Poletje nas vabi na plažo, v gore, na izlete in na vrt. Sonce pozitivno vpliva na naše razpoloženje in spodbuja nastajanje vitamina D, vendar ima lahko pretirano izpostavljanje sončnim žarkom tudi škodljive posledice.
Prekomerno UV-sevanje lahko povzroči sončne opekline, prezgodnje staranje kože, pigmentne spremembe ter poveča tveganje za nastanek kožnega raka. Dobra novica je, da lahko z nekaj preprostimi ukrepi učinkovito zaščitimo sebe in svoje najbližje.
Kaj so UV-žarki?
Sonce oddaja različne vrste ultravijoličnih (UV) žarkov.
UVA-žarki
- prodirajo globoko v kožo,
- pospešujejo staranje kože,
- prispevajo k nastanku pigmentnih madežev,
- prehajajo tudi skozi steklo.
UVB-žarki
- povzročajo sončne opekline,
- poškodujejo površinske plasti kože,
- imajo pomembno vlogo pri nastanku kožnega raka.
Zato je pomembno izbrati zaščitne izdelke, ki nudijo širokospektralno zaščito pred UVA in UVB žarki.
Kdaj je sonce najmočnejše?
Med 10. in 16. uro je UV-sevanje najmočnejše.
Takrat je priporočljivo:
- poiskati senco,
- omejiti dolgotrajno izpostavljanje soncu,
- načrtovati športne aktivnosti v jutranjih ali večernih urah.
Ne pozabite – UV-žarki prehajajo tudi skozi oblake, zato je zaščita pomembna tudi v oblačnem vremenu.
Kako se pravilno zaščitimo?
Zaščitna krema je pomembna, vendar predstavlja le en del zaščite.
Najboljšo zaščito zagotavlja kombinacija več ukrepov:
- zadrževanje v senci,
- lahka, gosto tkana oblačila,
- pokrivalo za glavo,
- kakovostna sončna očala z UV-zaščito,
- balzam za ustnice z zaščitnim faktorjem,
- zadostno pitje tekočine.
Kako izbrati ustrezen zaščitni faktor?
Za večino odraslih je za vsakodnevno uporabo primeren SPF 30.
Pri:
- svetli koži,
- občutljivi koži,
- otrocih,
- daljšem bivanju na prostem,
- morju,
- gorah,
pa priporočamo SPF 50 ali SPF 50+.
Pomembno je vedeti, da zaščitni faktor deluje le, če ga nanesemo v zadostni količini.
Zaščitno sredstvo nanesite:
- približno 20–30 minut pred izpostavitvijo soncu,
- ponovno vsaki dve uri,
- po kopanju,
- po močnem potenju,
- po brisanju z brisačo.
Ne pozabite zaščititi:
- ušes,
- vratu,
- nosu,
- stopal,
- hrbtne strani dlani.
5 najpogostejših napak pri zaščiti pred soncem
- nanos premajhne količine zaščitne kreme,
- pozabimo na ušesa, vrat, stopala in hrbtno stran dlani
- kreme po kopanju ne nanesemo ponovno,
- zaščito uporabljamo le na plaži, ne pa tudi med sprehodom ali vožnjo,
- mislimo, da v oblačnem vremenu zaščita ni potrebna
Posebna zaščita otrok
Otroška koža je tanjša in občutljivejša od kože odraslih.
Dojenčki, mlajši od šestih mesecev, naj ne bodo izpostavljeni neposrednemu soncu.
Pri otrocih priporočamo:
- senco,
- lahka zaščitna oblačila,
- klobuk s širokimi krajci,
- sončna očala,
- zaščitne izdelke z SPF 50+, namenjene otroški koži.
Sončne opekline v otroštvu lahko povečajo tveganje za razvoj kožnega raka v odrasli dobi, zato je zaščita še posebej pomembna.
Nega kože po sončenju
Po dnevu na soncu koža potrebuje dodatno nego.
Izdelki za nego po sončenju pomagajo:
- navlažiti kožo,
- pomiriti občutek toplote,
- zmanjšati občutek zategovanja,
- podpreti obnovo kožne bariere.
Po sončenju poskrbite tudi za zadosten vnos tekočine.
Kdaj poiskati zdravniško pomoč?
Obvezno poiščite zdravniško pomoč, če se pojavijo:
- obsežne sončne opekline,
- veliki mehurji,
- visoka telesna temperatura,
- močan glavobol,
- slabost ali bruhanje,
- omotica,
- znaki sončarice ali toplotnega udara.
Ali ste vedeli?
- Do 80 % UV-žarkov prodre skozi oblake.
- UV-žarki se odbijajo od vode, peska, snega in betona, zato je izpostavljenost lahko večja, kot se zavedamo.
- Senčnik ne zagotavlja popolne zaščite pred UV-sevanjem.
- Sonce je močnejše tudi v gorah, saj se z nadmorsko višino intenzivnost UV-sevanja povečuje.
Pogosto zastavljena vprašanja (FAQ)
Kdaj je sonce najmočnejše?
Najmočnejše UV-sevanje je med 10. in 16. uro. V tem času se, če je mogoče, zadržujte v senci ali zaprtih prostorih.
Ali potrebujem zaščito pred soncem tudi v oblačnem vremenu?
Da. Do 80 % UV-žarkov lahko prodre skozi oblake, zato je zaščita priporočljiva tudi, ko sonce ni vidno.
Kateri zaščitni faktor izbrati?
Za vsakodnevno zaščito je običajno primeren SPF 30, za daljše bivanje na soncu, ob morju, v gorah ter za svetlo ali občutljivo kožo pa priporočamo SPF 50 ali SPF 50+.
Kako pogosto je treba ponovno nanesti zaščitno kremo?
Zaščitno sredstvo ponovno nanesite približno na vsaki dve uri ter vedno po kopanju, močnem potenju ali brisanju z brisačo.
Ali lahko zaščitna krema nadomesti senco in zaščitna oblačila?
Ne. Najbolj učinkovita zaščita pred UV-žarki je kombinacija sence, zaščitnih oblačil, pokrivala, sončnih očal in pravilne uporabe zaščitne kreme.
Kako zaščititi dojenčke in otroke pred soncem?
Dojenčki do 6. meseca starosti naj ne bodo izpostavljeni neposrednemu soncu. Pri otrocih priporočamo senco, zaščitna oblačila, pokrivalo ter zaščitne izdelke z zaščitnim faktorjem SPF 50+, namenjene otroški občutljivi koži.
Zakaj je pomembna nega kože po sončenju?
Izdelki za nego po sončenju pomagajo kožo navlažiti, pomiriti, zmanjšati občutek zategovanja ter podpirajo obnovo kožne bariere po izpostavljenosti soncu.
Ali potrebujem zaščito pred soncem tudi med vožnjo ali v pisarni?
Da. UVA-žarki prehajajo skozi običajno steklo, zato je zaščita priporočljiva tudi med vožnjo ali če veliko časa preživite ob oknu.
Vsebino pripravili farmacevti Lekarne Plavž.
Nasveti farmacevtov
Najboljša zaščita pred soncem je kombinacija primernega zaščitnega faktorja, sence, zaščitnih oblačil in odgovornega ravnanja na soncu.
Za vas smo pripravili pestro ponudbo kakovostnih izdelkov za zaščito pred soncem in nego kože po sončenju. Izbirate lahko med izdelki za odrasle, otroke in občutljivo kožo ter izdelki za nego po sončenju priznanih blagovnih znamk, kot so Eucerin Sun, La Roche-Posay Anthelios, Vichy Capital Soleil in Fiderma Sunfid.
Če niste prepričani, kateri izdelek je najprimernejši za vaš tip kože, starost ali način življenja, vam bomo pri izbiri z veseljem svetovali farmacevti Lekarne Plavž.
