Vstop v vrtec ali šolo je za otroke velika sprememba – nova okolja, več otrok, več mikrobov. Za starše pa to pogosto pomeni eno samo vprašanje: »Kako naj moj otrok ne bo vsak mesec bolan?«
V tem obdobju se otroški imunski sistem še uči prepoznavati povzročitelje bolezni. Zato so okužbe pogostejše, a hkrati predstavljajo pomemben del razvoja odpornosti.
Najpogostejše okužbe pri otrocih
Otroci najpogosteje zbolevajo za okužbami dihal in prebavil. Med najpogostejše sodijo:
prehlad
gripa
angina
vnetje žrela
vnetje ušes
vnetje sinusov
Statistično ima več kot 60 % otrok, ki obiščejo zdravnika, okužbo dihal. Večina teh okužb je virusnih in poteka brez zapletov, vendar lahko pogoste ponovitve močno obremenijo otroka in družino.
Zakaj so otroci v vrtcu in šoli pogosteje bolni?
Otroci:
so v tesnem stiku z drugimi,
več časa preživijo v zaprtih prostorih,
še nimajo popolnoma razvitega imunskega sistema.
Vsaka okužba pa pomeni tudi učenje imunskega sistema – telo si zapomni povzročitelja in ob naslednjem stiku reagira hitreje in učinkoviteje.
Kako naravno okrepiti imunski sistem otrok?
1. Prehrana
Otroci naj uživajo:
veliko svežega sadja in zelenjave,
polnovredna žita,
kakovostne beljakovine.
Izogibajte se:
sladkorju,
sladkim pijačam,
visoko predelani hrani.
2. Dovolj spanja
Priporočila:
predšolski otroci: približno 11 ur,
šolarji: približno 10 ur,
najstniki: okoli 9 ur.
Pomanjkanje spanja neposredno zmanjšuje odpornost.
3. Gibanje
Otroci naj bodo telesno aktivni vsaj 60 minut dnevno – po možnosti na prostem.
4. Stik z okoljem
Stik z naravo, zemljo in mikroorganizmi pomaga imunskemu sistemu, da se razvija in uravnava.
Ključna hranila za imunski sistem otrok
Za optimalno delovanje imunskega sistema so še posebej pomembni:
vitamin C
vitamin D
cink
selen
beta-glukani (imunoglukan)
V času večjih obremenitev (vrtec, šola, epidemije, okrevanje po bolezni) prehrana pogosto ne zadošča več.
Kdaj razmisliti o prehranskih dopolnilih?
Če otrok:
pogosto zboleva,
se počasi pobira po bolezni,
je utrujen ali brez energije,
je smiselno razmisliti o dodatni podpori imunskemu sistemu.
V Lekarni Plavž so na voljo tudi pripravki na osnovi imunoglukana (IMG), vitamina C, vitamina D in cinka, ki so prilagojeni otrokom, na primer linija prehranskih dopolnil Defendyl-Imunoglukan.
Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav življenjski slog.
Farmacevti v Lekarni Plavž vam lahko pomagamo izbrati najprimernejšo možnost glede na starost in potrebe otroka.
Zaključek
Okužbe v vrtcu in šoli so del odraščanja, vendar jih lahko z ustrezno prehrano, gibanjem, spanjem in ciljno podporo imunskemu sistemu močno omilimo.
Z močnim imunskim sistemom bo otrok manj bolan, hitreje okreval in lažje sledil vsakodnevnim izzivom.
FAQ – pogosta vprašanja
Ali je normalno, da otrok v vrtcu pogosto zboli?
Da. V prvih letih izpostavljenosti novim virusom je to normalen del razvoja imunskega sistema.
Kako dolgo traja, da se otrokova odpornost okrepi?
Običajno nekaj mesecev do enega leta redne izpostavljenosti, ob podpori zdravega življenjskega sloga.
Katera hranila so najpomembnejša za imunski sistem otrok?
Vitamin C, vitamin D, cink in beta-glukani (imunoglukan).
Ali lahko prehranska dopolnila pomagajo?
Da, zlasti v obdobjih povečanih potreb, kot so vrtec, šola, zima ali po bolezni.
Kdaj se je smiselno posvetovati s farmacevtom?
Če se otrok pogosto ponavljajoče okužuje ali se počasi pobira po boleznih.
