Nasveti farmacevtov Lekarne Plavž
December je čas praznovanj, druženj in zimskih radosti, hkrati pa tudi obdobje, ko se pogosteje srečamo s prehladi, virozami in gripo. Zaradi hladnejšega vremena več časa preživimo v zaprtih prostorih, kar olajša širjenje virusov. S preprostimi preventivnimi ukrepi lahko veliko naredimo za svoje zdravje in odpornost.
1. Okrepite imunski sistem
Vitamin C, vitamin D, cink in probiotiki so ključna hranila za podporo imunskemu sistemu v zimskih mesecih.
2. Higiena – najučinkovitejša preventiva
Redno umivanje rok, uporaba razkužil, prezračevanje in izogibanje dotikanju obraza dokazano zmanjšujejo možnost okužb.
3. Poskrbite za vlažen zrak in sluznico
Vlažilci zraka, fiziološka raztopina in inhalacije pomagajo ohranjati vlažno in zaščitno sluznico.
4. Zadostno spanje in gibanje
Kakovosten spanec in redno gibanje pozitivno vplivata na imunsko pripravljenost telesa.
5. Ko zbolimo – kdaj po pomoč?
Zdravnika obiščemo, kadar vročina traja več kot 3 dni, se stanje slabša ali se pojavijo težave z dihanjem.
Za odpornost priporočamo prehranska dopolnila, ki vsebujejo vitamin C, vitamin D, kombinacijo vitamina C in cinka, betaglukane ter kombinacijo aminokislin, vitaminov in mineralov.
Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.
Reference:
NIJZ – Smernice o preprečevanju okužb dihal.
WHO – priporočila za sezonske okužbe.
EMA – smernice o uporabi zdravil brez recepta.
