Vstop v vrtec ali šolo je velika prelomnica tako za otroke kot za starše. V tem pomembnem času je starše predvsem strah, kako bodo otroci dojemali odhod od doma, hkrati pa se zavedajo, da bodo otroci naslednjih nekaj let tudi večkrat bolni.
Za vas smo pripravili pregled najpogostejših okužb, ki jih otroci prinesejo iz vrtca ali šole, ter nasvete, kako okrepiti njihov (in vaš) imunski sistem.
Najpogostejše okužbe otrok
Najpogostejše okužbe, ki jih otroci prinesejo domov iz vrtca ali šole, so okužbe dihal in prebavil ter druge nalezljive bolezni, kot so norice, škrlatinka ter peta in šesta otroška bolezen.
Otroci najpogosteje zbolevajo za okužbami zgornjih dihal. Mednje uvrščamo:
- gripo
- angino
- prehlad
- vnetje sinusov
- vnetje ušes (npr. vnetje srednjega ušesa)
- vnetje grla
- vnetje žrela
Kar 63 % otrok, ki obiščejo zdravnika, ima okužbo dihal.
Okužbe zgornjih dihal praviloma potekajo brez večjih težav. Če pa se ponavljajo in so dolgotrajne, pa lahko prizadenejo kakovost življenja cele družine.
Vnetja spodnjih dihal predstavljajo le pet odstotkov vseh okužb dihal.
V šolah in vrtcih se virusne okužbe zlahka širijo od otroka do otroka, predvsem zaradi daljšega zadrževanja v zaprtih prostorih z veliko ljudmi in ker otroci še nimajo popolnoma razvitega imunskega sistema. Ta postaja močnejši ob vsaki novi virusni okužbi. Telo namreč razvije imunost na novi virus.
Povečajte odpornost otrok (in vas)
Otroci, ki imajo dobro razvit imunski sistem, redkeje zbolevajo za nalezljivimi boleznimi. S spodnjimi nasveti lahko tako preventivno poskrbite za zdravje cele družine.
| Otroci | Odrasli | |
| Zdrava prehrana | Uživajte veliko sveže in sezonske hrane s poudarkom na sadju in zelenjavi. Izogibajte se visokopredelani* hrani, sladkorju in rdečemu mesu.
*Sem spadajo brezalkoholne pijače, sladki in slani predpakirani prigrizki, sladoled, čokolada, piškoti, slaščice, kruh in pekovski izdelki z aditivi (pogosto predpakirani), sadni jogurti, hrenovke in drugi predelani mesni izdelki, juhe iz vrečke, margarine in namazi, žita za zajtrk, gotove jedi (zamrznjena pica, burgerji, ribje palčke …).
|
|
| Spanec | Priporoča se:
– 11 ur spanja za predšolske otroke, – 10 ur za šolarje, – 9 ur za najstnike. |
Priporoča se od 7 do 8 ur spanja. |
| Pomanjkanje spanca lahko povzroči povečanje telesne teže in težave pri učenju, hkrati pa smo tudi bolj dovzetni za okužbe. | ||
| Telesna vadba | Otroci za zdrav razvoj potrebujejo vsaj 60 minut zmerne do visokointenzivne telesne aktivnosti na dan, priporočljivo na svežem zraku (igre in športne dejavnosti). | Odraslim se priporoča vsaj 150 minut zmerno intenzivne telesne dejavnosti na teden ali 75 minut visokointenzivne vadbe. Hkrati se priporočajo tudi vaje za moč dvakrat na teden. |
| Cepljenje | Za preprečevanje življenje ogrožajočih bolezni se svetuje cepljenje s preskušenimi cepivi, saj s tem razvijemo protitelesa in se tako zaščitimo proti povzročiteljem teh bolezni. | |
| Umazanija | Res! Stik z umazanijo pomembno prispeva k večji odpornosti, saj za dober imunski sistem ključna izpostavitev neškodljivim mikroorganizmom v okolju. Stik z njimi namreč vzdržuje imunski sistem v ravnovesju in preprečuje njegov prevelik odziv, kadar to ni potrebno. | |
Okrepite imunski sistem s ključnimi hranili
Za dobro pripravljen imunski sistem je poleg zgornjih nasvetov tudi nujno potrebno, da ga oskrbujemo s ključnimi hranili.
Za krepitev odpornosti so pomembni:
- vitamini C, D in E,
- minerali, kot sta cink in selen,
- drugi naravni pripravki, npr. beta-glukani, ki vplivajo na krepitev imunskega sistema.
Nekatera hranila lahko telesu zagotovimo z ustrezno prehrano, ko pa imunski sistem oslabi, so potrebni izdelki, ki vsebujejo večje količine teh hranil. Priporoča se uživanje teh izdelkov preventivno in tudi po okužbi, da omogočimo telesu hitrejše okrevanje.
Spodaj najdete nekaj izdelkov za krepitev imunskega sistema za otroke, vabljeni pa tudi v naš vodnik z informacijami o imunskem sistemu in izborom izdelkov za otroke in odrasle.
