December je čas praznovanj, druženj in zimskih radosti, hkrati pa tudi obdobje, ko se pogosteje srečamo s prehladi, virozami in gripo. Zaradi hladnejšega vremena več časa preživimo v zaprtih prostorih, kar olajša širjenje virusov. S preprostimi preventivnimi ukrepi lahko veliko naredimo za svoje zdravje in odpornost.
V Lekarni Plavž se farmacevti v zimskih mesecih vsakodnevno srečujemo z vprašanji, kako okrepiti odpornost, katera prehranska dopolnila izbrati in kdaj je smiselno poiskati zdravniško pomoč.
Okrepite imunski sistem
Vitamin C, vitamin D, cink in probiotiki so ključna hranila za podporo imunskemu sistemu v zimskih mesecih.
Farmacevti Lekarne Plavž najpogosteje svetujemo prehranska dopolnila, ki vsebujejo vitamin C, vitamin D, kombinacijo vitamina C in cinka, betaglukane ter kombinacijo aminokislin, vitaminov in mineralov. saj gre za hranila, ki imajo dokazano vlogo pri normalnem delovanju imunskega sistema.
Higiena – najučinkovitejša preventiva
Redno umivanje rok, uporaba razkužil, prezračevanje in izogibanje dotikanju obraza dokazano zmanjšujejo možnost okužb.
Po priporočilih NIJZ je redna higiena rok eden najučinkovitejših ukrepov za preprečevanje širjenja virusnih okužb dihal.
Poskrbite za vlažen zrak in sluznico
Vlažilci zraka, fiziološka raztopina in inhalacije pomagajo ohranjati vlažno in zaščitno sluznico. Suh zrak v ogrevanih prostorih pogosto povzroča izsušeno sluznico, kar oslabi naravno obrambno funkcijo dihalnih poti.
Zadostno spanje in gibanje
Kakovosten spanec in redno gibanje pozitivno vplivata na imunsko pripravljenost telesa. Raziskave kažejo, da kronično pomanjkanje spanja pomembno zmanjša odpornost organizma na okužbe.
Ko zbolimo – kdaj po pomoč?
Zdravnika obiščemo, kadar vročina traja več kot 3 dni, se stanje slabša ali se pojavijo težave z dihanjem. Če niste prepričani, ali gre za virusno ali bakterijsko okužbo, se lahko najprej posvetujete s farmacevtom v Lekarni Plavž, ki vam bo svetoval glede nadaljnjih korakov.
Za individualni nasvet glede krepitve imunskega sistema, izbire prehranskih dopolnil ali zdravil brez recepta se lahko vedno obrnete na farmacevte Lekarne Plavž – v lekarni ali prek spletne lekarne.
Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.
FAQ – Krepitev imunskega sistema pozimi
Kako lahko najbolj učinkovito okrepim imunski sistem pozimi?
Najboljši učinek dosežemo s kombinacijo ustrezne prehrane, dovolj spanja, rednega gibanja, dobre higiene ter dodatkov, kot so vitamin D, vitamin C, cink in probiotiki.
Ali je vitamin D res pomemben v zimskih mesecih?
Da. Zaradi pomanjkanja sončne svetlobe pozimi telo tvori bistveno manj vitamina D, zato je dodajanje v tem obdobju priporočljivo za normalno delovanje imunskega sistema.
Ali lahko vitamin C prepreči prehlad?
Vitamin C ne prepreči okužbe, lahko pa skrajša trajanje bolezni in zmanjša resnost simptomov, če ga jemljemo redno.
Kdaj je smiselno jemati probiotike?
Probiotiki so koristni za podporo imunskemu sistemu predvsem v obdobjih povečanih okužb, po jemanju antibiotikov in pri pogostih prehladih.
Ali razkuževanje rok res pomaga preprečiti okužbe?
Da. Redno umivanje rok ali uporaba razkužila močno zmanjša prenos virusov, ki se najpogosteje prenašajo prek rok in dotika obraza.
Zakaj je suh zrak problem za odpornost?
Suh zrak izsuši sluznico nosu in grla, kar oslabi naravno zaščitno pregrado pred virusi in bakterijami.
Kdaj naj poiščem zdravniško pomoč pri prehladu ali virozi?
Če vročina traja več kot 3 dni, se stanje slabša, pojavijo se težave z dihanjem, huda utrujenost ali bolečine v prsih, je nujen obisk zdravnika.
Ali se lahko pred obiskom zdravnika posvetujem s farmacevtom?
Seveda. Farmacevti Lekarne Plavž vam lahko svetujejo glede simptomov, izbire zdravil brez recepta in dodatkov ter presodijo, ali je potreben obisk zdravnika.
Strokovno preverjeno
Nasveti v tem članku temeljijo na aktualnih smernicah NIJZ in priporočilih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) za preprečevanje prehladov, viroz in gripe.
