December je čas praznovanj, druženj in zimskih radosti, hkrati pa tudi obdobje, ko se pogosteje srečamo s prehladi, virozami in gripo. Zaradi hladnejšega vremena več časa preživimo v zaprtih prostorih, kar olajša širjenje virusov. S preprostimi preventivnimi ukrepi lahko veliko naredimo za svoje zdravje in odpornost.
V Lekarni Plavž se farmacevti v zimskih mesecih vsakodnevno srečujemo z vprašanji, kako okrepiti odpornost, katera prehranska dopolnila izbrati in kdaj je smiselno poiskati zdravniško pomoč.
Okrepite imunski sistem
Vitamin C, vitamin D, cink in probiotiki so ključna hranila za podporo imunskemu sistemu v zimskih mesecih.
Farmacevti Lekarne Plavž najpogosteje svetujemo prehranska dopolnila, ki vsebujejo vitamin C, vitamin D, kombinacijo vitamina C in cinka, betaglukane ter kombinacijo aminokislin, vitaminov in mineralov. saj gre za hranila, ki imajo dokazano vlogo pri normalnem delovanju imunskega sistema.
Higiena – najučinkovitejša preventiva
Redno umivanje rok, uporaba razkužil, prezračevanje in izogibanje dotikanju obraza dokazano zmanjšujejo možnost okužb.
Po priporočilih NIJZ je redna higiena rok eden najučinkovitejših ukrepov za preprečevanje širjenja virusnih okužb dihal.
Poskrbite za vlažen zrak in sluznico
Vlažilci zraka, fiziološka raztopina in inhalacije pomagajo ohranjati vlažno in zaščitno sluznico. Suh zrak v ogrevanih prostorih pogosto povzroča izsušeno sluznico, kar oslabi naravno obrambno funkcijo dihalnih poti.
Zadostno spanje in gibanje
Kakovosten spanec in redno gibanje pozitivno vplivata na imunsko pripravljenost telesa. Raziskave kažejo, da kronično pomanjkanje spanja pomembno zmanjša odpornost organizma na okužbe.
Ko zbolimo – kdaj po pomoč?
Zdravnika obiščemo, kadar vročina traja več kot 3 dni, se stanje slabša ali se pojavijo težave z dihanjem. Če niste prepričani, ali gre za virusno ali bakterijsko okužbo, se lahko najprej posvetujete s farmacevtom v Lekarni Plavž, ki vam bo svetoval glede nadaljnjih korakov.
Za individualni nasvet glede krepitve imunskega sistema, izbire prehranskih dopolnil ali zdravil brez recepta se lahko vedno obrnete na farmacevte Lekarne Plavž – v lekarni ali prek spletne lekarne.
Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.
Reference:
NIJZ – Smernice o preprečevanju okužb dihal.
WHO – priporočila za sezonske okužbe.
EMA – smernice o uporabi zdravil brez recepta.
