Sklepi in mišice omogočajo gibanje, stabilnost in vsakodnevno funkcionalnost. Z leti, telesno aktivnostjo ali nepravilnimi obremenitvami lahko pride do obrabe hrustanca, zmanjšane gibljivosti in občutka nelagodja.
Težave se lahko pojavijo pri:
- aktivnih posameznikih in športnikih
- osebah s sedečim načinom življenja
- starejših zaradi naravne obrabe
Najpogostejše težave
- zmanjšana gibljivost sklepov
- občutek togosti
- obraba hrustanca
- utrujene in obremenjene mišice
- počasnejša regeneracija po aktivnosti
Kako pomagati sklepom in mišicam?
1. Redna telesna aktivnost
Zmerna aktivnost (hoja, raztezanje, plavanje) pomaga ohranjati gibljivost in moč.
2. Pravilna prehrana
Pomembni so:
- beljakovine
- vitamini (C, D)
- minerali (mangan, cink)
3. Podpora s prehranskimi dopolnili
Pri večjih obremenitvah ali starostnih spremembah lahko pomagajo dodatki za sklepe in mišice.
- glukozamin in hondroitin
- zelenoustna školjka (Perna canaliculus)
- vitamini in minerali
Za športnike – priprava in regeneracija
Pri športu je ključno:
- ogrevanje pred aktivnostjo
- regeneracija po aktivnosti
Pred vadbo:
grelni geli pomagajo pripraviti mišice
npr. Pernaton Mobility+ gel
Po vadbi:
hladilni geli pomagajo pri sprostitvi
npr. Pernaton Recovery+ gel
Za starostnike – obraba hrustanca
S staranjem se hrustanec naravno obrablja, kar lahko povzroči:
- zmanjšano gibljivost
- občutek togosti
- večjo obremenitev sklepov
Pomaga:
- redno gibanje (hoja, lahka vadba)
- ustrezna podpora s prehranskimi dopolnili
- lokalna nega z geli za masažo
Regeneracija – ključ do dobrega počutja
Regeneracija ni pomembna samo za športnike, ampak za vsakogar.
Pomembno je:
- dovolj počitka
- hidracija
- podpora mišicam in sklepom
Kombinacija:
- kapsule (notranja podpora)
- geli (lokalna nega)
je pogosto najbolj učinkovita.
Kateri izdelki lahko pomagajo?
Za celostno podporo sklepom in mišicam priporočamo prehranska dopolnila Pernaton.
Za gibljivost:
Za regeneracijo:
Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.
Zaključek
Skrb za sklepe in mišice je ključna za kakovost življenja – ne glede na starost ali življenjski slog.
Z ustrezno kombinacijo gibanja, uravnotežene prehrane in podpore z izbranimi izdelki lahko ohranite gibljivost, moč in dobro počutje tudi na dolgi rok.
Članek smo pripravili farmacevti Lekarne Plavž, ki s strokovnim znanjem vsakodnevno svetujemo pri izbiri ustreznih rešitev za podporo sklepom in mišicam.
Če potrebujete dodatni nasvet ali pomoč pri izbiri, se lahko vedno obrnete na nas.
