Rak dojk je žal še vedno ena najpogostejših oblik raka pri ženskah, zbolevajo pa tudi moški. V Sloveniji se vsako leto s to diagnozo sooči skoraj 1600 žensk in do 15 moških. Dobra novica pa je, da je rak dojk zelo dobro ozdravljiv, če ga odkrijemo dovolj zgodaj. Prav zgodnje odkrivanje in vsakemu posamezniku prilagojeno zdravljenje sta ključna, da se umrljivost vztrajno zmanjšuje.
Rožnati oktober je mednarodni mesec osveščanja o raku dojk, ki v veliki večini prizadene ženske. V letu 2024 pri združenju Europa Donna Slovenija poteka pod sloganom Pretipaj še svoje!
Zgodnje odkrivanje raka s samopregledovanjem in udeležbo v preventivnih programih
Zakaj tak slogan? V združenju Europa Donna Slovenija razložijo: “Medtem ko si v trgovini vedno vzamemo čas, da pretipamo in preverimo sadje, pa na samopregled dojk prepogosto pozabimo. Ker je ključnega pomena za zgodnje odkrivanje in uspešnejše zdravljenje, letos nanj opozarjamo s svežo kampanjo v rožnatem oktobru. Kampanja “Pretipaj še svoje” nas prijazno opominja, da uporabimo svoje roke, spoznamo svoje dojke in pozorno spremljamo morebitne spremembe v obliki, teksturi ali pojav zatrdlin. S tem preprostim, a ključnim korakom lahko veliko storimo za zgodnje odkrivanje raka dojk.”
Poleg rednega mesečnega samopregledovanja dojk je za zgodnje odkrivanje raka pomembno, da se odzovemo vabilom na preventivne presejalne programe. Tako poskrbimo, da morebitne rakave spremembe pravočasno odkrijemo in jih čim prej zdravimo.
Državni presejalni program DORA omogoča zgodnje odkrivanje raka dojk. Vse slovenske ženske, stare med 50 in 69 let, so vsaki dve leti povabljene na mamografijo. Tudi če se redno udeležujete presejalne mamografije, ne pozabite nadaljevati s samopregledovanjem – s tem dodatno skrbite za svoje zdravje.
Lahko preprečimo raka dojk?
Sami lahko veliko naredimo za svoje zdravje s preprostimi odločitvami za zdrav življenjski slog. Z redno telesno dejavnostjo, zdravo in uravnoteženo prehrano, ohranjanjem ustrezne telesne mase in pozitivno naravnanostjo lahko veliko prispevamo k svojemu zdravju v prihodnosti.
Na to, kdo bo zbolel za katerim od rakov, vplivajo z medsebojnimi učinki številni dejavniki iz okolja in načina življenja, dedna nagnjenost ter naključje. Izraz dejavnik tveganja namesto povzročitelj uporabljamo zato, ker izpostavljenost kakemu od njih še ne pomeni, da bo izpostavljeni zagotovo zbolel, ampak le, da je verjetnost oziroma nevarnost, da bo zbolel, večja kot pri tistem, ki temu dejavniku ni izpostavljen. Za pljučnim rakom na primer ne zbolijo vsi kadilci, iz raziskav pa vemo, da so kadilci z njimi okrog 20-krat bolj ogroženi kot nekadilci.
Nastanka rakave bolezni ne moremo povezati z enim samim dejavnikom. Bolezen je rezultat delovanja škodljivih, pa tudi zaščitnih dejavnikov. Rak je bolezen starejših ljudi, tudi rak dojk. Življenjska doba se podaljšuje, zato ljudje zbolevajo pogosteje za rakom dojk kot nekoč.
Zbolevnost in umrljivost za rakom je mogoče zmanjšati z odkrivanjem dejavnikov tveganja raka in zmanjševanje izpostavljenosti tem dejavnikom na najmanjšo možno mero. Za to si po eni stani prizadevamo z vzgojo in izobraževanjem, kako naj ljudje ravnajo, da si bodo zmanjšali ogroženost z rakom, po drugi strani pa z zakonodajo.
Zdrav način življenja
Za svoje zdravje in zdravje ljudi okrog lahko sami naredimo z zdravim načinom življenja. Resda so nezdrava prehrana (premastna, presladka, preslana, preobilna), pitje večjih količin alkohola in kajenje največji dejavniki tveganja za raka in druge bolezni, vendar opustitev teh razvad še ni zadosti za zdravo življenje.
V nadaljevanju izpostavljamo še druge nasvete za bolj zdrav način življenja, ki zmanjšujejo tveganje za raka:
- Ne kadite. Če kadite, čimprej nehajte ali vsaj ne kadite v navzočnosti drugih. Kajenje prispeva k večini primerov pljučnega raka, raka v požiralniku, grlu in ustni votlini, k nastanku raka sečnega mehurja, ledvic, trebušne slinavke, pa tudi želodčnega raka, levkemij, raka na materničnem vratu, debelem črevesu, danki in nenazadnje tudi raka dojk.
- Imejte primerno telesno težo. Debelost je dejavnik tveganja pri mnogih boleznih, tudi pri raku dojk.
- Poskrbite za vsakodnevno telesno aktivnost.
- Vsak dan uživajte dovolj (vsaj 400 gramov) različne zelenjave in različnega svežega sadja. V strukturi prehrane naj bo celo več zelenjave kot sadja. Jejte najmanj petkrat na dan. Omejite hrano, ki vsebuje maščobe živalskega izvora in maščobe nasploh. Zelenjava in sadje vsebujejo veliko vitaminov, mineralov, vlaknin in antioksidantov, ki odganjajo bolezni in upočasnjujejo staranje. Dovolj je, če pojeste 100 gramov mesa dnevno, saj vsebuje nasičene maščobe, ki so eden od dejavnikov bolezni srca in ožilja.
- Izogibajte se preslani in presladki hrani. Sladkor je prazna energija, ki zgolj redi ter telesu jemlje vitamine in minerale, sol pa zadržuje vodo v telesu, ki dviga krvni tlak.
- Hrano uživajte petkrat na dan.
- Omilite pitje alkoholnih pijač – vina, piva in žganih pijač. Najbolj zdravi so naravni sokovi in navadna voda.
- Izogibajte se pretiranemu sončenju. Še posebej pomembno je, da zaščitite pred soncem otroke in najstnike. Tisti, ki jih sonce rado opeče, pa naj se mu popolnoma izognejo.
- Pazite, da ne pridete v stik z rakotvornimi (kancerogenimi) kemikalijami.
- Ženske po petindvajsetem letu starosti se udeležujte programa ZORA (presejanja) za zgodnje odkrivanje raka materničnega vratu.
- Ženske po petdesetem letu starosti se udeležujte programa DORA (presejanja) zgodnjega odkrivanja raka dojk.
- Moški in ženske po petdesetem letu se udeležujte programa SVIT (presejanja) za zgodnje odkrivanje raka debelega črevesa in danke.
- Udeležujte se programov cepljenja proti okužbi z virusom hepatitisa B (zlatenice).
Ob vsem tem imejte v mislih, da so zdravilni tudi pozitiven odnos do življenja, obdanost s prijetno družbo, v kateri vladata dobra volja in smeh in prijaznost do soljudi.
Dobrodelno v rožnatem oktobru
V Združenju Europa Donna Slovenija vsako leto obeležujejo rožnati oktober – mednarodni mesec osveščanja o raku dojk. Z različnimi dejavnostmi in dogodki osveščajo o raku dojk in opozarjajo na pomen zdravega načina življenja, zgodnjega odkrivanja bolezni in odgovornosti do svojega zdravja.
Njihovo delovanje oktobra 2024 lahko podprete tudi z nakupom prehranskih dopolnil Solgar, ki so vam v Lekarni Plavž na voljo 20 % ugodneje. Podjetje Salvus Med bo namreč od vsakega prodanega izdelka prispeval 1 evro slovenskemu združenju Europa Donna.
Vir: Europa Donna, dostopano 30. 9. 2024
