Težave z uhajanjem urina oziroma inkontinenco pestijo približno 5 % celotnega prebivalstva, pri starejših od 65 let pa se z njo sreča že vsaka tretja oseba. Kljub pogostosti in dejstvu, da lahko prizadene tako moške kot ženske vseh starosti, je inkontinenca še vedno tabu tema, o kateri se pogosto molči.
Kaj je inkontinenca?
Inkontinenca je nehotno uhajanje urina, ki se lahko pojavlja po kapljicah ali v večji količini, tudi kadar ga poskušamo zadržati. Najpogostejši vzrok za izgubo nadzora nad mehurjem je oslabljeno ali nepravilno delovanje mišic medeničnega dna.
Težave z uhajanjem urina so pri ženskah približno dvakrat pogostejše kot pri moških, predvsem zaradi anatomskih razlik ter sprememb, povezanih z nosečnostjo, porodom in menopavzo. Po statističnih podatkih ima skoraj vsaka tretja ženska v določenem obdobju življenja težave z inkontinenco.
Poznamo več oblik urinske inkontinence, najpogostejši pa sta stresna in nujnostna (urgentna) inkontinenca.
Stresna inkontinenca
Stresna inkontinenca se pojavi ob kašljanju, kihanju, smehu, dvigovanju bremen ali telesni aktivnosti, ko se poveča pritisk v trebušni votlini. Najpogostejša je pri ženskah v nosečnosti, po porodu, pred menstruacijo in v menopavzi, ko se zmanjša raven estrogena. Gre za najpogostejšo obliko inkontinence pri ženskah, ki jo je mogoče zelo uspešno obvladovati z vajami za krepitev mišic medeničnega dna.
Nujnostna (urgentna) inkontinenca
Pri nujnostni inkontinenci pride do nenadnega, močnega tiščanja na vodo, ki ga ni mogoče zadržati. Vzrok je nepravilno krčenje gladkih mišic mehurja in motnje v delovanju živčevja. Pojavlja se lahko ob nevroloških boleznih, sladkorni bolezni, po obsevanju trebuha, pri moških tudi zaradi povečane prostate. Uhajanje urina se lahko pojavi tudi ponoči, po zaužitju manjših količin tekočine ali celo ob zvoku tekoče vode.
Zakaj je pomembno ukrepati pravočasno?
Nezdravljena urinska inkontinenca lahko vodi do:
pogostejših okužb sečil,
razdražene, poškodovane kože in vnetij,
zmanjšane samozavesti, socialnega umika in čustvene obremenitve.
Kako lahko omilimo ali izboljšamo težave?
Popolno preprečevanje inkontinence ni vedno mogoče, vendar lahko s pravilnimi ukrepi simptome bistveno omilimo.
Vedenjski in življenjski ukrepi
vadba mišic medeničnega dna (Keglove vaje),
trening mehurja z načrtovanimi obiski stranišča,
vzdrževanje primerne telesne teže,
omejevanje kave, alkohola in črnega čaja.
Prehrana
Priporoča se prehrana, bogata z beljakovinami za krepitev mišic, vlakninami za urejeno prebavo ter vitaminom E. Izogibamo se umetnim sladilom, močno diuretičnim živilom in pijačam, ki dražijo mehur.
Telesna aktivnost
Primerne so dejavnosti z manjšim pritiskom na medenično dno, kot so hoja, plavanje, kolesarjenje, ples in joga. Redna vadba izboljšuje mišični tonus in splošno počutje.
Izbira ustreznih pripomočkov
Za kakovostno življenje z inkontinenco je pomembna tudi izbira ustreznih vpojnih izdelkov, ki nudijo zaščito pred vlago in neprijetnimi vonjavami, so diskretni in udobni za nošenje. Izbira je odvisna od stopnje inkontinence in pravilne velikosti izdelka.
FAQ – Urinska inkontinenca
1. Kaj je urinska inkontinenca?
Urinska inkontinenca je nehotno uhajanje urina, ki se lahko pojavlja ob naporu, kihanju, smehu ali ob nenadnem tiščanju na vodo.
2. Kateri tip inkontinence je najpogostejši?
Najpogostejši sta stresna in nujnostna (urgentna) inkontinenca.
3. Zakaj je inkontinenca pogostejša pri ženskah?
Zaradi nosečnosti, poroda, menopavze in anatomskih razlik, ki vplivajo na mišice medeničnega dna.
4. Ali se inkontinenca lahko pojavi tudi pri mladih?
Da. Pojavi se lahko po porodu, zaradi športa, hormonskih sprememb ali oslabljenih mišic medeničnega dna.
5. Ali je uhajanje urina normalen del staranja?
Ne. Čeprav je pogostejše v starosti, ga je mogoče zdraviti in uspešno obvladovati.
6. Kako lahko sama izboljšam stanje?
Z vajami za medenično dno, treningom mehurja, zdravo telesno težo in ustrezno prehrano.
7. Ali lahko prehrana vpliva na inkontinenco?
Da. Kava, alkohol in umetna sladila lahko poslabšajo težave, medtem ko vlaknine in beljakovine pomagajo.
8. Ali obstajajo pripomočki za zaščito?
Da. Na voljo so vložki, predloge in hlačke, ki so diskretne, vpojne in koži prijazne.
9. Ali moram zaradi inkontinence k zdravniku?
Če so težave pogoste ali se slabšajo, je priporočljiv pregled.
10. Kje dobim strokovni nasvet?
Za dodatne nasvete in pomoč pri izbiri ustreznih izdelkov se lahko vedno obrnete na strokovno osebje Lekarne Plavž, kjer vam bomo svetovali glede najboljših rešitev za vaše potrebe.
