Imunski sistem je eden najpomembnejših obrambnih mehanizmov našega telesa. Sestavljajo ga imunske celice – bele krvničke (levkociti) – ter organi in tkiva, kot so bezgavke, vranica, mandlji in priželjc. Te celice ne krožijo le po krvi, temveč po celotnem telesu in skrbijo za to, da prepoznajo ter uničijo bakterije, viruse, glivice in druge povzročitelje bolezni.
Prvo zaščitno pregrado predstavljata koža in sluznice. Dodatno nas varujejo obrambne snovi v slini, sluzi in solzah, kot sta imunoglobulin A in lizocim. Če povzročitelj kljub temu prodre v telo, se aktivirata prirojeni in pridobljeni imunski odziv.
Prirojena in pridobljena imunost
Prirojena imunost deluje takoj ob vdoru mikrobov. Gre za hitro, nespecifično obrambo – kot stražarje na mestnih vratih.
Pridobljena imunost pa se razvija po stiku z določenim povzročiteljem. Potrebuje nekaj dni ali tednov, a je zelo natančna in si povzročitelje zapomni. Prav ta spomin omogoča dolgoročno zaščito, tudi po cepljenju.
Zakaj je črevesje ključno za imunski sistem?
Kar 70 % imunskih celic se nahaja v črevesni sluznici. Tam se imunski sistem stalno uči razlikovati med koristnimi in škodljivimi mikroorganizmi. Raznolika črevesna flora je zato izjemno pomembna za močno imunost.
Uravnotežena prehrana z veliko rastlinskih vlaknin spodbuja raznolikost črevesnih bakterij in zmanjšuje tveganje za alergije ter nekatere avtoimunske bolezni.
Kako lahko okrepite imunski sistem?
Za močan imunski odziv so potrebni trije ključni stebri:
1. Dobra telesna kondicija
Srce, pljuča in ožilje morajo imeti dovolj zmogljivosti, da telo ob bolezni zmore vročino in vnetje.
2. Presnovna zaloga
Jetra in mišice zagotavljajo beljakovine, vitamine in energijo za tvorbo protiteles.
3. Spočit in uravnotežen imunski sistem
Kronični stres, dolgotrajne okužbe in izčrpanost zmanjšujejo sposobnost telesa za obrambo.
Kako spanec vpliva na imunski sistem?
Imunske celice imajo zelo kratko življenjsko dobo in se hitro obnavljajo. Med spanjem poteka intenzivna regeneracija in tvorba obrambnih snovi. Kakovosten spanec, zlasti pred polnočjo, je eden najpomembnejših naravnih načinov krepitve imunosti.
Življenjski slog in imunost
Na imunski sistem močno vpliva prehrana. Preveč sladkorja, predelanih živil in alkohola oslabi obrambne sposobnosti telesa. Priporočljiva je prehrana, bogata s polnovrednimi žiti, zelenjavo, stročnicami, sadjem in zdravimi maščobami.
Podpora iz Lekarne Plavž
Če želite dodatno podpreti imunski sistem, so lahko v pomoč prehranska dopolnila z vitaminom C in cinkom. V Lekarni Plavž vam svetujemo, kateri izdelek je najprimernejši glede na vaše potrebe.
FAQ – Imunski sistem
Kaj je imunski sistem?
Imunski sistem je mreža celic, tkiv in organov, ki ščiti telo pred okužbami in boleznimi.
Kaj oslabi imunski sistem?
Dolgotrajen stres, pomanjkanje spanja, slaba prehrana, kajenje in kronične bolezni.
Kako lahko naravno okrepim imunski sistem?
Z rednim spanjem, raznoliko prehrano, gibanjem in dobrim stanjem črevesne flore.
Ali prehranska dopolnila pomagajo imunosti?
Da, zlasti vitamin C, cink in vitamin D so pomembni za normalno delovanje imunskega sistema.
Viri
Imunost in imunski sistem — https://www.abczdravja.si/infekcijske-bolezni-vnetja/imunost-in-imunski-sistem/
Kako lahko ugotovite, da vaš imunski sistem ne deluje dobro — https://vizita.si/zdravje/kako-lahko-ugotovite-da-vas-imunski-sistem-ne-deluje-dobro.html
