Aromaterapija postaja vse bolj priljubljena kot naravna podpora pri ohranjanju fizičnega in psihičnega dobrega počutja. Da bi eterična olja uporabljali varno in učinkovito, je pomembno razumeti njihove lastnosti in se zavedati, da naravno ne pomeni samodejno tudi varno.
V nadaljevanju predstavljamo, kaj eterična olja sploh so, kako jih pridobivamo, kako prepoznati kakovostno eterično olje, na kakšne načine jih uporabljamo ter katera sodijo med najbolj vsestranska.
Eterična olja niso olja
Ime je nekoliko zavajajoče – eterična olja v resnici niso olja, temveč hitro hlapne, zelo koncentrirane aromatične snovi z izjemno kompleksno kemijsko sestavo. Pridobivajo se iz aromatičnih delov rastlin in delujejo na fiziološki, psihološki in čustveni ravni.
Najpogostejši način pridobivanja je parna destilacija, pri kateri nastaneta dva produkta:
eterično olje
hidrolat (cvetna voda)
Terapevtske učinke imajo izključno naravna in kakovostna eterična olja, zato je izbira izdelka ključnega pomena.
Kako prepoznati kakovostno eterično olje
Pri nakupu bodite pozorni na naslednje:
na etiketi mora biti navedeno botanično ime (npr. Lavandula angustifolia),
jasno mora biti zapisano, ali gre za eterično olje ali sintetično dišavo,
navedeni naj bodo poreklo, način pridobivanja, kemotip (če obstaja), alergeni, serijska številka in rok uporabe,
omogočen naj bo dostop do analiznih ali kakovostnih certifikatov,
kupujte pri preverjenih ponudnikih, kjer dobite tudi strokoven nasvet.
Umetne dišave nimajo terapevtskih učinkov in lahko povzročajo glavobole ali alergijske reakcije.
Načini uporabe eteričnih olj
Eterična olja lahko uporabljamo na več načinov, vedno v primernih in varnih koncentracijah.
Inhalacija
V liter vroče vode dodamo 4–5 kapljic eteričnega olja in inhaliramo do 10 minut, največ dvakrat dnevno.
Difuzor ali izparilnik
V ultrazvočni difuzor dodamo 6–8 kapljic eteričnega olja. Difuzor uporabljamo v presledkih.
Masažno olje
1–3 kapljice eteričnega olja razredčimo v 10 ml osnovnega rastlinskega olja.
Kako varno uporabljati eterična olja
Eterična olja so izjemno koncentrirana in zahtevajo previdno uporabo.
Osnovna varnostna pravila:
eteričnih olj ne uživamo oralno,
pred nanosom na kožo jih vedno razredčimo,
preprečimo stik s sluznicami,
pazimo na fototoksičnost (zlasti citrusi),
shranjujemo jih zaščitena pred svetlobo in toploto,
rizične skupine (nosečnice, dojenčki, otroci, kronični bolniki) naj se pred uporabo posvetujejo s strokovnjakom,
v aromaterapiji velja pravilo: manj je več.
Tri eterična olja za domačo rabo
Izbrali smo tri eterična olja, ki so zaradi vsestranske uporabe pogosto del domače aromaterapevtske zbirke.
Sivka (Lavandula angustifolia)
Deluje pomirjujoče, regenerativno in protivnetno. Primerna je za nego razdražene kože, po pikih žuželk in za sproščanje.
Čajevec (Melaleuca alternifolia)
Znano po protimikrobnem delovanju. Uporablja se pri negi nečiste kože, glivicah in za osvežitev prostora.
Evkalipt (Eucalyptus globulus)
Pogosta izbira pri uporabi v difuzorjih za podporo dihalom in poživitev.
Zaključek
Aromaterapija je lahko dragocena podpora dobremu počutju, če eterična olja uporabljamo informirano, zmerno in varno. Pravilna izbira kakovostnega olja in poznavanje osnov uporabe sta ključna za koristno in varno izkušnjo.
O izbiri eteričnih olj in njihovi pravilni uporabi se lahko posvetujete tudi s strokovnim osebjem Lekarne Plavž.
Pripravila: Katarina Klepec Kovač
