Aromaterapija postaja vse bolj priljubljena izbira naravne podpore pri ohranjanju fizičnega in psihičnega dobrega počutja. Da bi eterična olja lahko uporabili tako, da nam bodo kar najbolj koristila, je pomembno, da poznamo osnove in in da se zavedamo, da naravno ne pomeni avtomatično tudi varno.
V nadaljevanju članka si lahko preberete, kaj eterična olja sploh so, kako jih pridobivajo, kako izbrati kakovostno eterično olje, za kaj in kako jih uporabljamo ter seznam eteričnih olj, ki so najbolj vsestransko uporabna in jih mora imeti vsako gospodinjstvo.
Eterična olja niso olja
Ime je nekoliko zavajajoče – eterična olja res niso olja, ampak so hitro hlapne in zelo koncentrirane snovi, polne izjemno kompleksnih kemijskih spojin, ki imajo širok spekter terapevtskega delovanja, vplivajo na našo fiziološko, psihološko, duhovno in energijski plat.
Pridobivajo jih iz aromatičnih delov rastlin na več različnih načinov, najbolj znan in najpogostejši način je parna destilacija, pri kateri se s pomočjo pare ločijo hlapne snovi od v vodih topnih snovi. Pri tem postopku dobimo dva produkta: eterična olja in hidrolate.
Vse zgoraj naštete terapevtske učinke pa dosegajo samo naravna in kakovostna eterična olja, česar se moramo kot potrošniki dobro zavedati. Včasih je težko ugotoviti, kakšno snov imamo pred seboj, ali je sploh eterično olje ali je celo umetna dišava.
Tukaj je nekaj nasvetov, kako prepoznati razliko:
- Na etiketi je vedno zapisano botanično ime (npr. pri sivki naj piše Lavandula angustifolia) – preverite, na katero rastlino se to botanično ime nanaša – ravno pri sivki se pogosto zgodi, da zapišejo, da gre za sivko, iz botaničnega imena pa ugotovimo, da gre za lavandin (Lavandula x intermedia ali Lavandula grosso), ki ima popolnoma drugačne učinke.
- Še ostanimo pri imenu: sintetično olje ni različica eteričnega olja, ampak je umetna dišava. Na to bodite še posebno pozorni pri eteričnih oljih nekaterih tujih dobaviteljev, kjer smo že zasledili, da je na slovenski etiketi navedeno, da gre za »eterično olje«, na originalnem pakiranju pa je zapisano, da je to »sintetično olje«.
- Na etiketi naj bo navedeno tudi poreklo, način pridobivanja, morebiten kemotip, podatki o alergenih, serijska številka in rok uporabe.
- Višja cena ne pomeni avtomatično višje kakovosti. Preglejte, kakšne so cene na trgu za določeno eterično olje. Če je nekje izjemno poceni, gre najverjetneje za ponaredek. Če pa je veliko dražje, pa se vprašajte, ali ne tiči morda vzrok za visoko ceno kje drugje. Eterična olja imajo zelo različno ceno, saj je za izdelavo potrebna različno velika količina rastlinskega materiala (npr. za 0,5 kg eteričnega olja vrtnice potrebujejo več kot 2.000 kg cvetnih listov vrtnice, za 0,5 kg eteričnega olja sivke pa 75 kg sivke).
- Do analiznih certifikatov in certifikatov, ki označujejo naravno/ekološko poreklo, mora biti lahek in hiter dostop (običajno preko povezave do spletne strani).
- Kupujte na preverjenih lokacijah (v lekarnah, specializiranih trgovinah, v spletnih trgovinah pri preverjenih znamkah eteričnih olj) – na teh mestih boste lahko dobili tudi kredibilen nasvet o učinkih in uporabi.
Če boste posegali po umetnih dišavah, želenih terapevtskih učinkov ne boste dosegli – še več, lahko se pojavijo kakšne težave (glavoboli, alergijske reakcije …).
Široka uporabnost eteričnih olj
Eterična olja lahko uporabimo za lajšanje celega spektra tegob in na veliko različnih načinov. Tukaj je nekaj najbolj pogostih načinov uporabe eteričnih olj:
Klasična inhalacija:
V liter vroče vode kanite od 4 do 5 kapljic eteričnega olja, glavo prislonite nad posodo, se pokrijte z brisačo ter 10-krat globoko vdihnite in izdihnite. Odstranite brisačo in normalno dihajte, nato se ponovno pokrijte in zopet 10-krat globoko vdihnite in izdihnite. Postopek ponavljajte 10 minut, vsaj 2-krat na dan.
Izparilnik ali difuzor:
Če imate ultrazvočni difuzor v vodo kanite od 6 do 8 kapljic eteričnega olja. Količina je odvisna od velikosti prostora in intenzivnosti vonja eteričnega olja. Difuzor uporabljajte v intervalih, ugasnite ga po pol ure delovanja in ga znova prižgite po kakšni uri. Če imate nebulizacijski difuzor, voda ni potrebna, je pa vonj pri teh difuzorjih veliko intenzivnejši.
Olje za masažo:
Od 1 do 3 kapljice eteričnega olja razredčite v 10 ml osnovnega rastlinskega olja.
Kako varno uporabljati eterična olja?
Ko govorimo o uporabi eteričnih olj, nikakor ne moremo mimo varnosti. Čeprav gre za naravne snovi, to ne pomeni avtomatično, da so tudi varne. Gre za izjemno koncentrirane snovi in če jih ne uporabljamo varno, si lahko naredimo več škode kot koristi.
Tukaj je nekaj najpomembnejših nasvetov glede varne rabe eteričnih olj:
- Eterična olja niso primerna za uživanje. Ne, to nima nobene povezave s tem, da ne bi bila naravna ali čista. Ja, uporabljajo se v prehranski industriji. Ja, v tujini jih aromaterapevti predpisujejo tudi v oralni obliki. Ampak v tovarnah hrane imajo primerno opremo za odmerjanje eteričnih olj (gre za izjemno majhne količine in razpršene v nosilnih snoveh) in ti aromaterapevti so zdravniki.
- Oralno uporabo eteričnih olj v domači, laični uporabi odsvetujemo – načeloma nimamo laboratorijske opreme za primerno odmerjanje, niti dovolj medicinskega znanja. Ker se eterična olja ne mešajo z vodo, pridejo neredčena v stik s katerimkoli delom požiralnega trakta, kar lahko pripelje do poškodb (razjede ipd.), lahko pride do alergijskih reakcij ali do trajnih alergij. Zato ne kapajte eteričnega olja limone zjutraj v kozarec vode – ožemite si pravo limono, eterično olje pa nakapajte v difuzor!
- Pred nanosom na kožo jih obvezno razredčite. Nikoli ne nanašajte eteričnih olj neposredno na kožo, uporabite v primernih nosilcih (krema, olje ipd.).
- Primerno jih shranjujte: v dobro zatisnjenih stekleničkah, zaščitene pred svetlobo, na hladnem.
- Preprečite stik s sluznicami.
- Bodite pozorni na fototoksičnost – nekatera eterična olja (predvsem citrusi) ob kožnem nanosu povzročajo prekomerno občutljivost na UV-žarke, zato se po uporabi nekaj ur ne izpostavljajte soncu.
- Rizične skupine (nosečnice, dojenčki, majhni otroci, osebe s kroničnimi težavami, starejši) naj se pred uporabo posvetujejo s strokovnjakom.
- V aromaterapiji velja pravilo manj je več!
Tri obvezna eterična olja
Izbrali smo tri eterična olja, za katere menimo, da sodijo v prav vsako naravno domačo lekarno. Tako mesto si zaslužijo zaradi svoje široke uporabnosti, hkrati pa so lahko dostopna.
Sivka (Lavandula angustifolia)
Eterično olje sivke je olje z enim najdaljših seznamov blagodejnih učinkov, a je hkrati pri svojem delovanju izjemno nežno. Pripisujejo mu protivnetno, protibakterijsko in regenerativno delovanje. V kozmetičnih izdelkih eterično olje sivke pomaga pri negi različnih kožnih težav (ekcemi, alergije, dermatitisi, vnetja …), primerno je za nego kože ob pikih, lažjih opeklinah, odrgninah, herpesu.
Vonj sivke pomirja, sprošča, vzpostavlja harmonijo in zadovoljstvo, zmanjšuje stres.
Recept za sprostitev: Na glineno/leseno ploščico ali na robček nakapajte 2 kapljici eteričnega olja sivke in dve kapljici eteričnega olja geranije, odložite v svojo bližino in se prepustite sproščanju.
Čajevec (Melaleuca alternifolia)
Dokazali so mu protimikrobno in protivnetno delovanje. Prisotno je v številnih izdelkih za čiščenje in nego mastne in aknaste kože. Primerno je za nego kože, ki so jo prizadeli herpes, afte, bradavice, žulji ali glivice.
Vonj eteričnega olja čajevca (oz. čajne mirte) je svež, rezek in prodoren, poživlja misli in krepi odpornost. Zelo široko je uporabno v gospodinjstvu, saj prekrije neprijetne vonjave, deluje razkuževalno itd.
Recept za nožno kopel: Za nego kože na nogah, na kateri so glivice, si pripravite nožno kopel. Uporabite 3 kapljice eteričnega olja čajevca in 1 kapljico eteričnega olja cimeta – kanite jih na žlico soli, ki jo raztopite v kopeli za noge.
Evkalipt (Eucalyptus globulus)
Prva izbira med eteričnimi olji, ko pomislimo na respiratorne težave. Na telo deluje poživljajoče, prebuja um in duha. V kozmetičnih pripravkih je primerno za nego nečiste kože in masažno olje, ki bo pomagalo sprostiti mišice.
Recept za blagodejen vpliv na dihala: V izparilnik ali difuzor nakapajte dve kapljici eteričnega olja evkalipta, dve kapljici eteričnega olja bosvelije in dve kapljici eteričnega olja bora.
Če boste svojo zbirko eteričnih olj razširili še za kakšnega člana, vam svetujemo še eterični olji rožmarina in poprove mete ter kakšnega od citrusov – bogat izbor kakovostnih eteričnih olj najdete tudi v spletni Lekarni Plavž.
Pripravila: Katarina Klepec Kovač
