Diabetiki in zdrav življenjski slog

pretty woman 882814 1280

Diabetiki in zdrav življenjski slog

Sladkorna bolezen zaradi svoje pogostnosti, zahtevne in kompleksne obravnave ter težkih posledic predstavlja velik zdravstveni problem ter izziv za vse nas.

Oseba s sladkorno boleznijo na svojo bolezen povprečno pomisli na vsakih 20 minut vsak dan, vse življenje, zaradi česar sladkorna bolezen zanj predstavlja veliko breme ter posledično vpliva na kakovost njegovega življenja in njegove družine. 
Oseba s sladkorno boleznijo tako poleg zdravljenja z zdravili potrebuje tudi vseživljenjsko oporo v zdravstvenem timu za obravnavo sladkorne bolezni ter usklajeno obravnavo glede krvnega sladkorja, tlaka in maščob.

Tipični klinični znaki za nastanek sladkorne bolezni so:

  • povečano izločanje vode iz telesa (uriniranje) – poliurija
  • s tem povezana dehidracija in huda žeja – polidipsija
  • slabo počutje
  • izguba teže
  • zmanjšana odpornost.

Delitev sladkorne bolezni glede na nastanek:

Tip 1 (od inzulina odvisna sladkorna bolezen)

  • pojavi se v otroštvu in mladosti (največ v puberteti) oziroma do 30. leta starosti
  • je avtoimunska bolezen
  • njegova osnova je najverjetneje nesrečna kombinacija dedne zasnove; verjetnost, da zboli otrok, katerega eden od staršev je diabetik, je 2 do 5 odstotkov; če sta diabetika oba starša, je verjetnost, da bo diabetik tudi otrok, 30 odstotkov
  • zdravljenje z inzulinom je nujno že vse od pojava bolezni, inzulin je z injekcijami treba nadomeščati do konca življenja
  • a boleznijo tipa 1 je obolelih okrog 10 % diabetikov, med njimi so otroci (v Sloveniji jih je okrog 300)

Tip 2

  • je najpogostejša oblika sladkorne bolezni: ima jo približno 90 % vseh diabetikov
  • osnova je verjetno genetska
  • ne gre za pomanjkanje inzulina, pač pa za odpor proti njegovemu delovanju (lahko ga je celo preveč)
  • odpornost na inzulin se s starostjo povečuje (če je za to dedna osnova); hiperglikemija je sprva zmerna, nato se povečuje
  • pri zdravljenju zadoščajo dieta in antidiabetične tablete, sočasno je treba zdraviti tudi težave, ki se pojavljajo vzporedno(zvečan krvni sladkor, zvečane maščobe v krvi, zvečan krvni tlak) oziroma zmanjšati telesno težo, če je ta prevelika, ter opustiti kajenje;
  • z leti lahko bolniki dosežejo tako visoke vrednosti glukoze v krvi, da je potrebno zdravljenje z inzulinskimi injekcijami
  • tako k nastanku kot k slabšanju bolezni pripomorejo neustrezne življenjske okoliščine (neprimerna prehrana, prevelika telesna teža, premalo gibanja, stres)

Prehrana in zdrav življenjski slog sta ključnega pomena

  • (Po)jejte veliko različne rdeče in oranžne ekološko pridelane zelenjave, saj ima ta visoko vsebnost karotenoidov. Sem spadajo zlasti surovo korenje ter rdeče in rumene paprike. Karotenoidi uničujejo proste radikale, še preden bi ti lahko poškodovali celice, zmanjšujejo vnetja, tveganje za srčnimi obolenji, preprečujejo nastanek sive mrene in podpirajo imunski sistem. Jeste lahko vso zelenjavo, razen tiste , ki ima visok glikemični indeks – na primer kuhan korenček, kuhana pesa, kuhan jam, pastinak in bel krompir.
  • Jejte sadje z nizkim glikemičnim indeksomkot so granatna jabolka, jagode goji, grenivke, limone, češnje ter nesladkane brusnice. Zraven lahko uživate tudi sadje in zelenjavo z nizko vsebnostjo sladkorja, denimo paradižnik, avokado in kumare.
  • Najboljša olja za kulinarično uporabo so tista z visoko vsebnostjo maščobnih kislin omega-3 ter hladno stiskana. Sem spadajo kokosovo, sezamovo in avokadovo olje.
  • Česen, čebula, por, redkev, brstični ohrovt, vodna kreša, rukola in spirulina so vir žvepla, ki je zelo pomembno za delovanje inzulina. Hkrati je žveplo tudi protivnetno – razstruplja telo ter uravnoveša krvni sladkor.
  • Vlaknine upočasnjujejo sproščanje sladkorja v krvni obtok ter preprečujejo , da bi se inzulin dvignil nad normalne ravni. Poleg tega izboljšujejo tranzitni čas sladkorja ter znižujejo glikemični indeks hrane. Ker nas vlaknine navdajo z občutkom polnosti, so tudi zelo primerne za uživanje, ko želimo uravnotežiti svojo telesno težo. Za uravnoteženo raven krvnega sladkorja ter pri težavah z zaprtjem torej uživajte kumare, zeleno, lanena semena, lečo, fižol, jabolka, oreščke ipd.
  • Kot sladila (zlasti v prvih šestih mesecih) uporabljajte stevio, cimet in kardamom. Potem pa lahko počasi začnete uvajati tudi zrnca cvetnega prahu ter rožič.

Hrana, ki se je moramo izogibati

  • hrana z veliko maščobami: ocvrte jedi, maslo, svinjska mast, margarina, mastno meso, majoneza, masleni rogljički, kremni siri, hrenovke, salame, klobase, industrijsko pripravljene jedi, pomfri, čips, industrijsko izdelane kremne juhe živila z veliko sladkorja: marmelada, med, sadni sirupi, kompoti, sadni izdelki iz konzerv, pudingi, brezalkoholne sladkane pijače (coca-cola, kokta, fanta…), likerji
  • živila z veliko maščob in sladkorja: torte, sladoled, čokolada.
Redna telesna aktivnost je eden izmed najpomembnejših vidikov obvladovanja sladkorne bolezni. Vendar pa je zelo pomembno, da pri tem upoštevate določena varnost priporočila. V nasprotnem primeru se lahko količina krvnega sladkorja med vadbo pretirano zmanjša. To lahko privede do t. i. hipoglikemije, ki je seveda zelo nevarna.

Priporočamo prehransko dopolnilo Vita Care Plus Selen na osnovi cimeta v prahu in selenom ter kromom.

Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.
Viri:
Sladkorna bolezen | Nijz, dostopano 21.3.2024

,

Pustite komentar

Your email address will not be published. Required fields are marked *